| |
Много страданий доставляют людям запоры. А знаете ли
вы, что как сидячий образ жизни, так и напряженный физический труд способствуют
их появлению? И неподвижность, и чрезмерно повышенная напряженность нервномышечного
аппарата - враги нормального пищеварения.
Физические упражнения, приведенные здесь, помогут вам тонизировать кишечник,
научат ткани расслабляться. Итак, наступило утро. Проснувшись, вы направляетесь
в туалет, потом чистите зубы, полощете рот, горло.
Теперь ложитесь и выполняйте упражнения.
1. Подтяните ноги к животу и обнимите их руками. Полежите в этом положении,
подышите. Продолжая лежать, потяните стопы на себя и от себя. Медленно,
спокойно.
2. Опустите ноги, подышите, погладьте живот по часовой стрелке легкими,
поверхностными движениями.
3. Встаньте с постели, походите, передвигайте ноги не от колен, а от бедер,
ягодиц, от талии. Руки свободны. Каждый шаг включает в активное движение
брюшной пресс, помогает перистальтике кишечника.
4. Вращения туловищем для вытягивания и сжатия кишечника делайте справа
налево : ноги на ширине плеч, руки свободны. Сядьте, расслабьтесь, подышите.
Повторяйте каждое упражнение по 8-10 раз.
|
|
