В здоровом теле здоровый дух

•Запишите все, чего вам хотелось бы добиться, и определите сроки выполнения.

•Повесьте список на видном месте и делайте отметки по мере выполнения.

•Не сидите без дела.

•Попросите родных или друзей выслушать вас, дать вам возможность облегчить душу и услышать слова поддержки.

•Излейте свои тяжелые мысли на бумагу. Это поможет обнаружить, что в ваших рассуждениях неправильно.

•Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь является депрессантом, который может загнать вас в еще более тяжелую депрессию.

•Увеличьте физическую нагрузку, которая повышает активность мозговой деятельности.

•Не  берите  «толстый кошелек». Некоторые люди думают, что если походят по магазинам и купят себе что-нибудь, то это поднимет им настроение. Но чаще они начинают чувствовать себя виноватыми, потому что сделали слишком дорогие покупки, и это угнетает их еще больше.

• Учитесь быть актрисой. Попытайтесь в течение часа вести себя так, как будто вы счастливы. Затем еще одного часа и так далее. Может случиться, что к концу дня вы будете приятно удивлены, обнаружив, что вам не надо притворяться.