В здоровом теле здоровый дух

Много страданий доставляют людям запоры. А знаете ли вы, что как сидячий образ жизни, так и напряженный физический труд способствуют их появлению? И неподвижность, и чрезмерно повышенная напряженность нервно-мышечного аппарата - враги нормального пищеварения.
Физические упражнения, приведенные здесь, помогут вам тонизировать кишечник, научат ткани расслабляться. Итак, наступило утро. Проснувшись, вы направляетесь в туалет, потом чистите зубы, полощете рот, горло.
Теперь ложитесь и вы­полняйте уп­ражнения.
1. Подтяните ноги к животу и обнимите их руками. Полежите в этом положении, подышите. Продолжая лежать, потяните стопы на себя и от себя. Медленно, спокойно.
2. Опустите ноги, подышите, погладьте живот по часовой стрелке легкими, поверхностными движениями.
3. Встаньте с постели, походите, передвигайте ноги не от колен, а от бедер, ягодиц, от талии. Руки свободны. Каждый шаг включает в активное движение брюшной пресс, помогает перистальтике кишечника.
4. Вращения туловищем для вытягивания и сжатия кишечника делайте справа налево : ноги на ширине плеч, руки свободны. Сядьте, расслабьтесь, подышите.
Повторяйте каждое упражнение по 8-10 раз.