| |
Этот комплекс упражнений для глаз помогает не только
при близорукости, но также при астигматизме и дальнозоркости.
1. Сидя на стуле, позвоночник прямой, взгляд устремлен прямо перед собой.
Вращайте глазами, как бы описывая ими восьмерку представьте, что ваш взгляд
медленно скользит по краю глазницы.
То же в другую сторону. Голова неподвижна, движения глаз медленные и как
бы вязкие. Выполняйте до легкого утомления глаз. И постарайтесь, чтобы
мышцы лица во время этого движения были расслабленными.
2. Сидя на стуле. Не двигая головой, «посмотрите» обоими глазами в левый
нижний угол глазницы, зафиксируйте там взгляд и оставайтесь в таком положении
до тех пор, пока не захочется моргнуть или когда глаза начнут слезиться.
В первые два месяца занятий более одной минуты фиксировать взгляд не следует.
3. То же, что и в упражнении 2, но взгляд фиксируйте на правом нижнем
углу глазницы.
4. То же, что и в упражнении 2, но взгляд фиксируйте на кончике носа.
5. То же, что и в упражнении 2, но взгляд фиксируйте на межбровье.
Фиксируя взгляд, в той же точке сосредоточьте внимание
Предлагаемые упражнения укрепляют мышцы глаз, тонизируют мышцы радужной
оболочки и хрусталика, активизируют весь нервно-мышечный аппарат зрительного
анализатора. Эти упражнения повышают также способность к сосредоточению
внимания.
Йоги рекомендуют выполнять упражнения для глаз и в течение всего дня.
|
|
