| |
Массаж - одна из эффективнейших косметических процедур,
предотвращающих старение и увядание кожи.
Во время массажа лицо должно быть спокойным, мускулы лица расслаблены.
1. Спокойно и глубоко делать вдох через нос. При этом крылья носа раздуваются.
После глубокого вдоха - такой же спокойный и равномерный полный выдох
через рот. Губы при этом расслаблены. Упражнение повторяют 2-3 раза с
интервалами 3-4 секунды.
2. Оно такое же, как и первое, но выдох через рот производится не равномерно,
а толчками. При этом рот полуоткрыт, губы сложены трубочкой, а щеки надуваются
при каждом толчке выдоха. Упражнение повторяют 2 раза с интервалом 5-6
секунд.
3. Делают вдох через рот при сомкнутых зубах, губы растянуты в улыбке.
При этом же положении рта делают ровный и полный выдох. Упражнение повторяют
2 раза с интервалом 3 секунды.
4. Глубокий вдох делают через нос. Выдох выполняется толчкообразно, сначала
через один (правый), а затем, после второго вдоха, через другой (левый)
угол рта. Упражнение делают 1 раз.
5. Делают глубокий вдох через нос. Дыхание задерживают на 2-3 секунды,
причем напрягаются мышцы лица и к нему приливает кровь. Затем, не выдыхая
воздух, надувают щеки при сомкнутых губах и через 1-2 секунды с силой
и напряжением воздух толчкообразно выталкивают через рот.
6. При глубоком вдохе через нос одновременно втягиваются (как бы всасываются)
щеки внутрь рта. После небольшой задержки дыхания (на 1 секунду) выдох
производят через рот при слегка сомкнутых губах, благодаря чему поток
выдыхаемого воздуха как бы притормаживается. Щеки при этом надуты. Упражнение
делают 2 раза с интервалом 2-3 секунды.
7. Большой палец левой руки вводят в рот на глубину ногтевой фаланги и
плотно прижимают к слизистой оболочке щеки, остальные четыре пальца располагают
снаружи на носогубной складке, и щека захватывается пальцами, как клещами.
После этого следует сделать попытку оттянуть угол рта вверх, как при улыбке,
одновременно оказывая активное противодействие этой попытке пальцами,
которые задерживают щеку на месте. После отдыха в течение 1-2 секунд такое
же упражнение выполняют на левой стороне. Упражнение повторяют по 2-3
раза на каждой стороне.
8. Правой рукой обхватывают и фиксируют левую половину шеи. Затем во время
вдоха через рот активным сокращением левой половины мышц шеи и лица оттягивается
вниз левый угол рта. Одновременно оказывают противодействие надавливанием
тремя пальцами левой руки, положенными на щечноподбородочную (губную)
складку, которыми левый угол рта удерживают на месте. Во время выдоха
мышцы расслабляются. Отдых 2-3 секунды. После отдыха то же упражнение
выполняют на другой стороне. При этом левая рука фиксирует шею, а правая
удерживает правый угол рта.
9. (для мышц шеи и подбородочной области). Вначале голову до предела откидывают
назад. Мышцы шеи расслабляют, нижнюю челюсть опускают вниз без напряжения,
рот открыт. Затем, напрягая мышцы шеи и подбородка, медленно, но с силой
приводят нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа, насколько возможно,
прикрыла верхнюю. После этого производят медленное расслабление.
Упражнение повторяют первое время 2-3 раза.
|
|
