| |
Упражнения для профилактики плоскостопия:
Ходьба на носочках, ходьба на пятках
Ходьба с поджатыми пальцами, ходьба с поднятыми пальцами.
Ходьба на внешнем своде стопы.
Упражнения, выполняемые сидя на стуле:
Сидя на краю стула, не наклоняясь вперед, поочередно ногу продвигать под
стул до полного подъема пятки.
Передней частью стопы опереться на брус или толстую книгу. Подняться на
носочках, пауза 3-4 сек., опустить пятки ниже уровня бруска, пауза 3-4
сек.
Подъем носка, оказывая сопротивление свободной стопой.
Стопы поставить на наружный край и поочередно давить на пол. Затем делать
загребающие движения стопами под себя.
Продвижение стоп вперед, сгибая-разгибая пальцы ног. То же, продвигая
стопы назад.
Перекладывание мелких, различных по форме предметов, захватывая пальцами
ног.
Катание маленького резинового мяча вдоль сводов стопы (прекрасно подходит
мяч для русского хоккея).
Лечение плоскостопия не ограничивается сроками, оно требует упорства и
терпения.
|
|
