В здоровом теле здоровый дух

Рекомендуется:

- привести в норму собственный вес;

- если необходимо что-либо поднять, сначала следует присесть, сохраняя позвоночник выпрямленным, а затем начать подъем предмета. Позвоночник все время остается прямым;

- если необходимо переносить тяжелый багаж, лучше уложить вещи в два небольших чемодана, чем в один большой. Также следует обращаться с покупками; избегать прыжков, противопоказаны танцы с подскоками; избегать фиксированных поз;

- полезны расслабления мышц - 20-30 минут лежать на животе, положив на ягодицы мешочки с песком весом 5 кг.

При артрозе бедренных суставов легче подниматься с высокого стула, поэтому на сиденье необходимо положить подушку.

Рекомендуется ходить с палкой, опираясь на нее со стороны здоровой конечности. Это снимает нагрузки с больного сустава и болезненные процессы в нем развиваются медленнее.

При болезни Бехтерева рекомендуется:

- носить каблуки, особенно в начальных стадиях заболевания;

- спать на твердом и без подушки;

- сидеть ровно с максимальным разгибанием в поясничном отделе. Сидение стула должно находиться на такой высоте, чтобы на нем умещались 2/3 бедра, а ступни всей площадью были на полу.