| |
Сидя на полу - ноги вместе, носки разведены на 30 см
друг от друга, потянитесь корпусом вперед, ноги прямые. Если вы обхватываете
руками подошвы ног, гибкость у вас в норме, а если лишь касаетесь пола
на уровне коленей, то карьера гимнаста вам не грозит.
Стоя, заведите правую ладонь на спину сверху, а левую снизу. Постарайтесь
руки соединить. Если удалось замкнуть пальцы в замок, то радикулит никогда
не услышит о вашем существовании, а если лишь касаетесь руками спины,
то с удовольствием заглянет к вам на огонек.
Стоя, держась за дверной косяк, ноги на ширине плеч, присядьте, разведите
колени. Удалось сесть на корточки и не оторвать пяток от пола? Блестяще!
Если же не удалось, то вы, наверное, про приседания давно не вспоминали.
Сидя - прямые ноги широко разведены - наклонитесь вперед. Если ваша грудь
плотно прижата к полу, то поясница хорошо разработана, а если не можете
коснуться грудью пола - вы уже давно не вспоминаете, что мышцы есть и
вокруг пояса, и даже ниже... Лежа на спине - левая нога на полу, правая
поднята вверх, прямую правую ногу подтяните руками к груди. Согните стопу,
направив пальцы к лицу. Успешно! Если попытка не удалась, то вы, наверное,
частенько страдаете от растяжений...
Те упражнения, которые вам не удались, постарайтесь включить в свою ежедневную
тренировку. Если вы до сих пор ее не делаете, то советуем ею заняться.
|
|
