| |
Очень эффективна «снотворная» гимнастика.
Тем, кто привык спать лежа на боку, следует использовать следующие упражнения:
Лежа поднять прямую руку над туловищем на 5-10 см и держать на весу.
Приподнять ногу, удерживая до утомления около двух минут. Для ускорения
этого ощущения можно согнуть ногу в голеностопном суставе.
Для тех, кто привык засыпать на животе, нужно выполнять такие упражнения:
Приподнять стопу на 10 -15 см, при этом колено должно касаться постели.
Держать стопу на весу около одной минуты.
Выполнить то же другой ногой.
Это упражнение необходимо выполнять с небольшими передышками до наступления
усталости.
Если вы засыпаете лежа на спине, сделайте следующее:
Приподнимите одну руку или обе и удерживайте их в таком положении 2 минуты.
Лежа разведите ноги врозь, сомкните носки, а пятки разомкните. Зафиксируйте
положение на 2 минуты.
|
|
