В здоровом теле здоровый дух

В профилактических целях и детям, и мужчинам, и женщинам следует носить свободную одежду, а всякие резинки и пояса должны лишь касаться тела, а не впиваться в него. Женщинам надо об­ратить внимание на бретельки бюстгальтеров - узкие заменить на широкие.
К советам врача также необходимо прислушаться: если болезнь запущена, то неизбежно хирургическое вмешательство.
Простые средства
Тем, у кого болезнь только начинается (нет видимых узлов), рекомендуется 2-4 раза в день в течение 10-15 мин. лежать с поднятыми на опору ногами, после чего выполнять следующие упражнения:
1. Напрячь и расслабить мышцы бедер, двигая коленными чашечками, 10-12 раз. Дыхание свободное.
2. Выпятить живот - вдох, втянуть - выдох, 3-4 раза. Темп медленный.
3. Согнуть и разогнуть ноги в голеностопных суставах, 10 раз. Темп медленный.
4. Поднять руки через стороны вверх- вдох, опустить- выдох. 3-4 раза. Темп медленный.
5. Согнуть и разогнуть пальцы ног. 10 раз. Темп медленный.
6. Руки над головой - вдох, опустить - выдох, 3-4 раза. Темп медленный.
Дыши глубже. Дыхательные упражнения положительно влияют на венозное кровообращение: во время вдоха емкость грудной клетки увеличивается, отрицательное давление в ней возрастает, в связи с чем сердце и крупные венозные сосуды оказываются под пониженным давлением, а работающие мышцы - под повышенным. В момент расслабления мышц происходит прилив крови к ним, который чередуется с ее отливом в период сокращения мышц. В результате и усиливается венозная циркуляция крови.
Сокращение и расслабление диафрагмы, стенок брюшной полости изменяют внутрибрюшное давление. При вдохе оно повышается, и крупные венозные сосуды, находящиеся в полости живота, выбрасывают кровь по направлению к грудной клетке. При выдохе кровь приливает от периферии к полости живота. Поэтому дыхательные упражнения не стоит игнорировать как слишком простые.