| |
Упражнения сидя
1. «Здравствуйте и прощайте». Сесть на стул, табуретку. Ноги выпрямлены,
носки вместе, пятки врозь. Руки опущены. «Здравствуйте!» - носки на себя,
пятки скользят по полу, сжать кулаки. «Прощайте!» - вернуться в исходное
положение.
2. «Велосипед». Сидеть спиной к опоре, руки, сжатые в кулаки, к плечам,
ноги поджаты к животу. Имитация езды на велосипеде под стихи «Ехали медведи
на велосипеде» (16 раз).
Эти упражнения можно включать и в утреннюю зарядку, выполнять круглый
год.
Хороши еще такие упражнения:
Собирать пальцами босых ног в игрушечный грузовик или корзиночку камешки,
шишки (каждой ногой по 10-15 штук).
Ходить босиком по длинной палке или жерди диаметром в 2,5-3 см сначала
вдоль прямо, потом поперек боком, ставя ступни параллельно друг другу.
Упражнения стоя
1. «Лошадка». Руки на поясе, считать до четырех. На счет «раз» - подняться
на носки, на счет «два», опускаясь на правую ступню, согнуть левое колено
- «гол», «три» -подняться на носки, «четыре» - опускаясь на левую ступню,
согнуть правое колено - «гоп». Повторить 4-6 раз.
2. «Качалка». Руки на поясе. Подняться на носки - «кач», перекат на пятки
- «кач» (4-6 раз).
Упражнения в движении
1. «Расти большой». Ходить на носках, изо всех сил тянуться руками вверх,
сжимая и разжимая пальцы (10-12 шагов).
2. Ходить на наружных краях стоп, пальцы ног поджаты, руки на поясе -
под стихи «Мишка косолапый по лесу идет» (16-30 шагов).
3. «Идет журавлик по болоту» - ходить, высоко поднимая колени, оттянув
носки (10-12 шагов).
|
|
