В здоровом теле здоровый дух

Чтобы быстрее уснуть, полезно делать само-массаж рук, предплечий, носа, затылка, спины и ягодиц.
Сомкнуть все пальцы обеих рук на 10 -15 минут, сдавливая их как можно крепче.
Большим и указательным пальцами надавливайте на переносицу в течение 10 ми­нут.
Всю поверхность предплечий поглаживайте массажной щеткой для волос.
Затылок лучше всего массировать с помощью палки или скалки для теста. Для этого нужно приложить ее к затылку и катать ее ладонями вверх-вниз в течение 2 минут.
Спину массируют так: надавливая кончиками больших пальцев справа и слева от позвоночника, идите вверх до угла лопаток. Затем надо закинуть руки за плечи и продолжать массаж вверх до шеи. Повторяйте не менее 3 раз.
Ягодицы массируйте легкими пошлепывающими движениями, повторяя 15-20 раз.
Сильно разотрите голени, согревая их.
На стопе надо растирать зону солнечного сплетения. Она находится в самом центре подошвы.
Полезно также полежать перед сном на специальных игольчатых поясах.