В здоровом теле здоровый дух

Общественный деятель, педагог, лектор знают цену выразительной и эмоциональной речи. Важно всегда пользоваться носовым дыханием.
Упражнения
1.Сделайте 5-6 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю поочередно.
2.На вдохе носом оказывайте сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа 8-10 раз.
3.Сделать вдох носом, на выдохе протяжно тянуть звук БМММ...., одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.
4.Стоя или сидя, вдох носом направить в область живота. Выдох через маленькое отверстие между губами, мышцы живота подтягиваются. 5-6 раз.
5.Сделайте несколько брюшно-носовых выдыханий: а) стоя, быстро втянуть мышцы живота и одновременно резко выдохнуть через нос, вдох обычный. 4-6 раз; б) то же самое сидя и во время ходьбы.
6.Произносите без­звучно А-Э-0, стараясь шире раскрыть полость зева, а не рот, 10 раз.
7.Несколько раз зевните (снимает стрессовое состояние).
8.Энергично произнесите П-Б, П-Б, П-Б; эти звуки укрепляют мышцы губ.
9.Для укрепления мышц языка энергично произнесите Т-Д, Т-Д, Т-Д.
10.Для укрепления мышц глотки энергично произнесите К-Г, К-Г, К-Г.